बड़ी संख्या में रिकवरी और दुबले मांसपेशियों की वृद्धि के कारण, यह जानना मुश्किल है कि कौन सा सबसे अच्छा है। इस लेख में मैं इसे नीचे देखूंगा कि किस सामग्री को देखना है और क्यों, और फिर मैं हमारी दो सबसे अच्छी बिक्री वसूली - इंट्रा-वर्कआउट - मांसपेशी विकास प्रकार की खुराक के बीच एक उत्पाद की तुलना करूंगा।

बीसीएए (शाखित श्रृंखला एमिनो एसिड)

बाका को आवश्यक अमीनो एसिड के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जिसका अर्थ है कि शरीर उन्हें संश्लेषित नहीं कर सकता है और इसलिए शरीर के बाहर से या तो आहार के माध्यम से या पूरकता के साथ खट्टा होना चाहिए। Bcaa की कंकाल की मांसपेशी का लगभग 30% हिस्सा बनता है और जैसे कि हममें से उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं या कठिन प्रशिक्षण से उबरना चाहते हैं।

L-Glutamine (भारी हिटर)

L-Glutamine शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में एमिनो है जो लगभग 62% कंकाल की मांसपेशी बनाता है। इसे एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड के रूप में वर्गीकृत किया गया है क्योंकि शरीर इसे आपातकालीन स्थिति में विभिन्न अन्य अमीनो से संश्लेषित कर सकता है। हालांकि, 'नॉन एसेंशियल' टैग को आप मूर्ख न बनने दें, एल-ग्लूटामाइन मांसपेशियों के निर्माण, ज़ोरदार गतिविधि से उबरने, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और शरीर में कई अन्य कार्यों के लिए शरीर के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है। सबसे गंभीर प्रशिक्षकों एल-glutamine की आँखों में उन सब का सबसे आवश्यक अमीनो है।

एचएमबी (हाइड्रोक्सी मिथाइल ब्यूट्रेट)

हंब पूरक बाजार पर जारी किया जाने वाला अब तक का सबसे शक्तिशाली एंटीकाटाबोलिक मांसपेशी ऊतक सिंथेसाइज़र है। एचबी L-leucine (bcaa में से एक) का एक बहुत शक्तिशाली मेटाबोलाइट है जो वास्तव में मांसपेशियों के ऊतकों के टूटने को रोक सकता है। ल्यूकिन की एक बहुत छोटी मात्रा को एचएमबी में मेटाबोलाइज़ किया जाता है जिसका अर्थ है कि आपको थोड़ी मात्रा में कूबड़ प्राप्त करने के लिए ल्यूसीन की एक बड़ी मात्रा को निगलना होगा। एचएमबी की अपेक्षाकृत छोटी खुराक के साथ, 1-3 ग्राम कहते हैं, हार्ड ट्रेनर मांसपेशियों की व्यथा, ताकत और बहुत तेजी से वसूली समय में एक बड़ा अंतर देखते हैं। एचएमबी किसी भी गंभीर एथलीट के लिए जरूरी है। अरे हाँ, यह सबसे बड़ा स्वाद नहीं है।

बैल की तरह

टॉरिन हृदय समारोह, और कंकाल की मांसपेशी के विकास और कार्य , रेटिना और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है। टॉरिन कोशिकाओं में अन्य पोषक तत्वों की मदद करने में महान है, इसलिए इसके साथ सेवन की जाने वाली किसी भी चीज के प्रभाव को बढ़ाता है।


दोनों के बीच एक आसान तुलना के लिए नीचे दी गई तालिका देखें।

सक्रिय तत्व XTEND फिर से शुरू
BCAA है 7G 5G
L-Glutamine 2.5G 5G
HMB - 1.5G
बैल की तरह - 1G
Citruline Malate 1G -