प्रोटीन प्रतिशत और प्रोटीन की प्रभावशीलता के लिए इसका क्या अर्थ है।

समग्र प्रोटीन सामग्री के प्रतिशत और एक प्रोटीन मिश्रण में व्यक्तिगत प्रोटीन के प्रतिशत की कसरत करने की क्षमता, यह देखने के लिए आवश्यक है कि क्या आपको वास्तव में वह मिल रहा है जो आप भुगतान करते हैं, और क्या प्रोटीन वह काम करेगा जो आप इसे करना चाहते हैं और क्या करना चाहते हैं कंपनी इसके इस्तेमाल के लिए दावा कर रही है।

हमारा लेख PROTEIN POWDER - PURITY, VALUE, EFFECTIVENESS AND USE बताता है कि आप अपने पैसे के लिए क्या कर रहे हैं, कैसे कसरत करें, मैं इस जानकारी के आपके पोषण के लिए और अधिक महत्व समझाने की कोशिश करूंगा।

यदि कोई कंपनी तेज़, मध्यम और धीमी गति से रिलीज़ प्रोटीन की बहु-रिलीज़ प्रोटीन होने का दावा करती है, तो उसे इन प्रोटीनों को प्रत्येक एक तिहाई के आसपास रखने की आवश्यकता होती है (तेजी से रिलीज़ में थोड़ा अधिक पोस्ट वर्कआउट के लिए और भी बेहतर है) जैसा कि नीचे उल्लेख किया गया है। उपरोक्त लेख का अर्थ यह है कि 80% में प्रोटीन% होना आवश्यक है क्योंकि तेजी से अभिनय करने वाली आइसोलेट 88-90% मध्यम रिलीज के आसपास लगभग 75-77% और धीमी गति से रिलीज कैसिइन के बारे में 88% है। यदि आपके प्रोटीन में लगभग 78% या उससे कम% है, तो उत्पाद में 5% से अधिक नहीं होगा, जिसका अर्थ है कि यह वास्तव में पोस्ट प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त नहीं है, और इस प्रकार के उत्पाद को प्रोटीन की निरंतर रिहाई भी नहीं देता है। के लिए कल्पित।

इसी तरह अगर आप एक ऐसा प्रोटीन खरीदते हैं जो अलग होने का दावा करता है, लेकिन 88% के बजाय 78% के आसपास प्रोटीन% दिखाता है, तो आप अलग नहीं हो रहे हैं और पोस्ट प्रशिक्षण के लिए आपके सिस्टम में तेजी से अभिनय प्रोटीन प्राप्त करने के उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं है।

शुद्ध प्रोटीन, जो लेबल पर वॉल्यूम प्रोटीन द्वारा 70% से कम दिखाते हैं, पाउडर दूध भराव की तुलना में अधिक होते हैं, जो कि बहुत कम उठाव दर के साथ-साथ सिर्फ 40% प्रोटीन सामग्री है।

ये सूत्र वजन बढ़ाने वालों पर लागू नहीं होते हैं, जिसमें वजन बढ़ाने और ऊर्जा के लिए अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन उन उत्पादों से दूर रहें, जिनमें प्रोटीन अनुपात में दोगुना से अधिक कार्ब होता है, अगर आप वास्तव में मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं क्योंकि यह प्रोटीन सामग्री है जो आपकी शरीर इस उद्देश्य के लिए उपयोग करता है।

अपने प्रोटीन लेबल को पढ़ना सीखें, और अगर आपको प्रतिशत देखने के लिए प्रति 100g कॉलम नहीं है, तो बस 100 सेवारत आकार से विभाजित करें और प्रति सेवा प्रोटीन द्वारा गुणा करें, और लेबल दावे द्वारा उत्पाद का प्रोटीन प्रतिशत होगा ।