आपके लिए अपना प्रोटीन प्रतिशत बताने का एक त्वरित तरीका प्रति 100 ग्राम कॉलम को देखना है और प्रति 100 ग्राम प्रोटीन की संख्या% है। यदि कोई 100 ग्राम स्तंभ (अधिकांश अमेरिकी उत्पाद) नहीं है, तो बस 100 ग्राम में कुल प्रोटीन सेवारत आकार से विभाजित करें, और ग्राम में प्रति प्रोटीन की मात्रा से अपने उत्तर को गुणा करें। उत्तर आपका प्रतिशत है यह ज्ञान आपको एक प्रभावी, गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन चुनने में मदद कर सकता है।