Rhabdo।

Rhabdomyolysis के लिए लघु एक खतरनाक स्थिति है जिसे क्रॉसफिट और अन्य धीरज के खेल में प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले लोगों द्वारा अनुभव किया जा सकता है, जब अत्यधिक, लंबे समय तक उच्च तीव्रता के व्यायाम, मांसपेशियों के ऊतकों के टूटने का कारण बनता है, रक्त प्रवाह में मायोग्लोबिन जारी करता है और फिर यकृत में जहां यह होता है विषाक्त हो जाता है।

जिन लक्षणों का अनुभव किया जा सकता है उनमें से कुछ सामान्यीकृत मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन, मतली और उल्टी हैं, और कुछ चरम मामलों में, जारी किए गए मायोग्लोबिन के कारण लाल शराब के रंग का मूत्र गुजर रहा है।

कौन प्रभावित होने का खतरा है?

जबकि किसी भी एथलीट के लिए थोड़ा जोखिम होता है जो पूरी तरह से चरम स्थितियों में (या पर्याप्त तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट सेवन के बिना) अपनी स्थितियों को पूरी तरह से समाप्त कर देता है, जो हाइपोनेट्रेमिया की समान रूप से गंभीर स्थिति का कारण बनता है। यह पाया गया है कि अधिकांश जोखिम वाले एथलीट हैं जिन्होंने बड़ी मांसपेशियों को विकसित किया है, लेकिन उनके शरीर को क्रॉसफिट आदि के भीषण दिनचर्या के लिए पर्याप्त प्रशिक्षण का समय नहीं मिला है।

। इसमें अनुभवी क्रॉसफिट ट्रेनर शामिल होंगे जो एक विस्तारित ब्रेक से वापस आ रहे हैं। इस मामले में यह सुझाव दिया जाता है कि अपने पहले के वजन के स्तर को बनाए रखना और WODS के दौरान अधिक ब्रेक लेना बेहतर होता है, न कि वज़न कम करने के लिए ताकि आप सत्र के माध्यम से पूरी भाप ले सकें, अपने धीरज को निरंतर उच्च बनाने के लिए अपना समय लें तीव्रता का स्तर।

सावधानियां जो आप ले सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके पास आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स और PH बैलेंस युक्त पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन है, और ऊर्जा के लिए आपकी मांसपेशियों के टूटने को रोकने के लिए ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट।

सुरक्षित मजबूत प्रदर्शन सुनिश्चित करने के लिए नियमित अंतराल पर अपनी ऊर्जा, मांसपेशियों के ऊतकों और तरल पदार्थों को फिर से भरें और ताज़ा करें।

मांसपेशियों की कमी से बचने के लिए कार्ब्स, एमिनो और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक पूर्ण रिकवरी प्रोटीन ड्रिंक लें और अगले वर्कआउट के लिए आपको नई मजबूत मांसपेशियां प्रदान करें।

लीवर के टिश्यू को साफ करने और उनकी सुरक्षा के लिए लिवर को लिपोट्रॉपिक डिटॉक्स प्रोडक्ट के साथ अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन पर रखें।

शहरी मांसपेशियों से सुरक्षित और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए सुझाए गए पूरक।

प्रशिक्षण से पहले:

बिजली, पंप और ऊर्जा, लैक्टिक एस्किड बफरिंग, कार्ब लोडिंग और इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए AMRAP।

दौरान:

ISOMAX द्रव को बनाए रखने के लिए, इलेक्ट्रोलाइट्स और ग्लाइकोजन की आपूर्ति को प्रतिस्थापित करता है।

पोस्ट सत्र:

NOTG (देवताओं का अमृत) अपने अगले प्रशिक्षण दिवस से पहले अपने शरीर को पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स देने के लिए प्रोटीन रिकवरी ड्रिंक।

जिगर रखरखाव:

LT4 रोजाना आपके लीवर की रक्षा और सफाई करेगा और इसे पूरी तरह से काम करने में मदद करेगा और साथ ही साथ आपको मांसपेशियों को बंद करके ऊर्जा प्रदान करेगा जिससे आप जल जाएंगे। यह सुनिश्चित करें कि सबसे अच्छा यकृत और गुर्दे के कार्य के लिए नियमित रूप से पानी पीना है, कम से कम प्रति दिन दो लीटर।