ग्लूकोसामाइन एथलीटों, खिलाड़ियों और बॉडी बिल्डरों में जोड़ों की सुरक्षा और मरम्मत करता है



यदि आपको लगता है कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी चीज है जो केवल बच्चे को उछालने वाले और नर्सिंग होम के निवासियों को परेशान करती है, तो किसी दिन पूर्व विश्व स्तरीय जिमनास्ट बार्ट कॉनर के साथ बात करें, यदि अवसर कभी भी खुद को प्रस्तुत करता है।कोनर, जिन्होंने 20 साल से अधिक समय पहले दो ओलंपिक स्वर्ण पदक जीते थे और उन्हें अमेरिका के शीर्ष एथलीटों में से एक माना जाता था, आज शायद ही कचरा बाहर निकाल सकते हैंउनके मध्य 20 के दशक में ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान किया गया था

या पेशेवर टेनिस फेनोम मार्टिना हिंगिस के साथ बात करें, जिन्होंने 21 साल की उम्र में अपने बाएं टखने, घुटने और कूल्हे में गंभीर दर्द के कारण खेल से एक अंतराल लिया था।उसके डॉक्टरों का कहना है कि वह पहले से ही अपने घायल जोड़ों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण दिखा रही है

आप किसी ऐसे बॉडीबिल्डर से भी बात कर सकते हैं जो कई सालों से भारी प्रशिक्षण ले रहा हैवे आपको उनकी संयुक्त समस्याओं के बारे में बताएंगे!

वास्तव में, उनके 20 और 30 के दशक में शक्ति एथलीटों की बढ़ती संख्या, पहली हाथ की खोज कर रही है, कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस अब दादी या दादा के लिए कोई समस्या नहीं हैवाशिंगटन विश्वविद्यालय का एक अध्ययन कई अन्य अध्ययनों का समर्थन करता है जो एथलीटों को दिखाते हैं, जिनमें और विशेष रूप से प्रतिरोध-प्रशिक्षण एथलीट शामिल हैं जो इसे दिन और दिन बाहर कठिन मारते हैं, दुर्बल संयुक्त बीमारी के लिए उच्च जोखिम में हैं।

वर्तमान में, डॉक्टरों का मानना है कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस 20 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करता है2020 तक, यह संख्या 40 मिलियन तक पहुंचने की उम्मीद हैवास्तव में, कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि हम अपक्षयी संयुक्त रोग के पूर्ण विकसित महामारी के लिए नेतृत्व कर रहे हैंरोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों से अक्टूबर 2002 के राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षण के परिणाम बताते हैं कि 69.9 मिलियन वयस्क या अमेरिका के एक तिहाईवयस्क आबादी- गठिया या पुराने जोड़ों के दर्द के लक्षणों से पीड़ित होती है

कैसे संयुक्त रोग आपके प्रशिक्षण को "पीस" पड़ाव में ला सकता है
ऑस्टियोआर्थराइटिस एक अपक्षयी संयुक्त स्थिति है जो हड्डियों के सिरों पर उपास्थि के क्षरण की विशेषता हैउपास्थि संयुक्त का सदमे अवशोषक है और इसके बिना, संयुक्त समस्याएं हो सकती हैंजोड़ों पर पहनने और आंसू के कारण, हड्डियों को अलग करने वाला एक बार सख्त और फिसलनदार उपास्थि नरम, भुरभुरा और पतला हो सकता है - यह मूल रूप से एक पुराने जुर्राब के माध्यम से पहनता है, जो किसी न किसी तरह से बोनी सतहों को एक दूसरे पर पीसने के लिए हर बार संयुक्त चलता रहता है।वैज्ञानिकों ने हाल ही में अन्य चीजों की एक मेजबान की पहचान की है जो उपास्थि की गिरावट और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण बन सकती हैंकमजोर क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियां (घुटनों के लिए) संयुक्त को तनाव दे सकती हैंकार्टिलेज को घिसने से हड्डियों में दर्द हो सकता है, लेकिन हड्डियों के ढांचे में बदलाव वास्तव में कार्टिलेज को भी नष्ट कर सकता हैजब उपास्थि का क्षय होता है, तो कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाएं अंदर आती हैं और उस ऊतक से छुटकारा पाने में मदद करती हैं, लेकिन वे स्वस्थ संयुक्त ऊतक पर भी हमला करती हैं, जिससे सूजन हो सकती हैअंत में, कुछ जीन पूर्व निर्धारित कार्टिलेज स्थिति में एक भूमिका निभाते हैंअनुपचारित और अनियंत्रित छोड़ दिया, यह कठिन प्रशिक्षण एथलीट के लिए बहुत दुर्बल हो सकता हैपुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस ने कई एथलीटों के करियर को समाप्त कर दिया है, जिनमें, शायद, भविष्य के हॉल ऑफ फ़ेम क्वार्टरबैक और दो बार के सुपर बाउल चैंपियन जॉन एलवे, पूर्व में डेनवर ब्रोंकोसजॉन के कई करीबी कहते हैं कि उन्हें अभी भी एक या दो साल और खेलना है, लेकिन उनके जोड़ों ने अभी सजा नहीं ली हैएलवे को एनएफएल-रिकॉर्ड 559 बार बर्खास्त किया गया था

उपचार और निवारक विकल्प
अनुमानित 5 मिलियन अन्य अमेरिकियों के साथ, एलवे ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट नामक दो पोषक तत्व लेते हैं, जो एक साथ या अलग-अलग लिया जाता है, अब अमेरिका के शीर्ष बेच संयुक्त पूरक हैंस्वाभाविक रूप से उपास्थि कोशिकाओं के आसपास पाए जाने वाले दो पोषक तत्वों को नैदानिक परीक्षणों में दिखाया गया है जो लक्षणों को कम करके और पुराने जोड़ों की मरम्मत करके ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए प्रभावी होंगे।आइए इन और कुछ अन्य शीर्ष संयुक्त उत्पादों और उनके उपयोग के आसपास के शोधों पर एक करीब से नज़र डालें…

मधुमतिक्ती
ग्लूकोसामाइन, एक स्वाभाविक रूप से होने वाला यौगिक है जिसमें ग्लूकोज शामिल होता है और अमीनो एसिड ग्लूटामाइन का व्युत्पन्न होता है, जो आपके शरीर में संयोजी ऊतक के सभी रूपों का एक अभिन्न अंग है: कार्टिलेज, लिगामेंट्स और टेंडनयह ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स (जीएजी) नामक किसी चीज को उत्तेजित करके श्लेष (संयुक्त) द्रव के अग्रदूत के रूप में भी काम कर सकता है।बाजार पर अधिकांश ग्लूकोसामाइन शेलफिश से व्यावसायिक रूप से प्राप्त होता है, इसलिए यदि आपको एलर्जी है, तो बचने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है

डबल-अंधा अध्ययनों से पता चला है कि ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द और सूजन से राहत के लिए ग्लूकोसामाइन इबुप्रोफेन से अधिक प्रभावी हो सकता हैहालांकि ग्लूकोसामाइन के दर्द से राहत देने वाले प्रभाव एनाल्जेसिक के साथ तत्काल नहीं लगते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि ग्लूकोसामाइन दर्द को दूर करने के लिए काफी अलग तरह से काम कर सकता है, कुछ शोधों के अनुसार, वास्तव में उपास्थि को पुनर्जीवित करके - और इस तरह से मरम्मत कर रहा है। गठिया का नुकसान

वैज्ञानिक पत्रिका द लांसेट के 27 जनवरी 2001 के संस्करण में प्रकाशित अध्ययन में, बेल्जियम के लेगे में CHU केंद्र विले के अस्थि और उपास्थि मेटाबॉलिज्म यूनिट के शोधकर्ताओं की एक टीम ने अपने घुटनों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के 212 लोगों पर ग्लूकोसामाइन का परीक्षण किया।विषय तीन साल से अधिक या तो एक प्लेसबो या 1,500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन प्रतिदिन दिए गए थेग्लूकोसामाइन या प्लेसबो का सेवन करने वाले रोगियों के बीच घुटने के एक्स-रे की एक श्रृंखला की तुलना करके, शोधकर्ताओं ने बताया कि अध्ययन के अंत तक, ग्लूकोसामाइन लेने वाले रोगियों ने अपने लक्षणों में 20 प्रतिशत से 25 प्रतिशत सुधार का अनुभव किया, जबकि प्लेसबो समूह ने थोड़ा सा अनुभव किया लक्षणों का बिगड़नाएक्स-रे से पता चला कि अनुपचारित रोगियों में संयुक्त स्थान .31 मिमी के औसत से संकुचित हो गया था, ग्लूकोसामाइन के साथ पूरक लोगों के बीच कोई महत्वपूर्ण संयुक्त-अंतरिक्ष हानि नहीं थी।

"हमने यहां रिपोर्ट किया है कि ग्लूकोसामाइन सल्फेट का दीर्घकालिक प्रशासन संयुक्त संरचना परिवर्तन को रोक सकता है ... लक्षणों में एक महत्वपूर्ण सुधार के साथ," नोट्स के प्रमुख अध्ययन शोधकर्ता डॉ।जीन यवेस रेग्निस्टर

हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि ग्लूकोसामाइन कैसे काम करता है, लेखक सुझाव देते हैं कि उनके द्वारा दर्ज किए गए दीर्घकालिक प्रभाव उपास्थि उत्थान पर पूरक के सकारात्मक प्रभाव के कारण हो सकते हैं, जिसमें एनाबोलिक गतिविधियों की उत्तेजना शामिल है, जैसे कि "प्रोटीओलीसेन्स" नामक यौगिकों का संश्लेषण: यह अंततः संयुक्त कार्य में सुधार करता है

पहले के अध्ययनों ने भी आशाजनक निष्कर्ष दिखाए हैं, लेकिन प्रत्येक ने परिणामों की पुष्टि के लिए दीर्घकालिक परीक्षणों का आह्वान किया हैकाउंसिल फ़ॉर रिस्पॉन्सिबल न्यूट्रिशन (CRN) के अनुसार, द लैंसेट में रिपोर्ट में किए गए इस कड़े अध्ययन ने कॉल का जवाब दिया

कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट
चोंड्रोइटिन सल्फेट एक जैविक बहुलक का एक घटक है (पॉलिमर एक उच्च आणविक भार के साथ पदार्थ हैं), जो ऊतक से प्राप्त होता है, जैसे स्नायुबंधन, टेंडन और उपास्थि।

चोंड्रोइटिन सल्फेट का लोकप्रिय रूप से उपयोग किया जाता है क्योंकि कुछ शोध से पता चलता है कि यह संयोजी ऊतकों को बनाने वाले प्रोटीन फिलामेंट्स में मजबूती और लचीलापन जोड़ सकता हैअनुसंधान से यह भी पता चलता है कि पोषक तत्व सूजन को कम कर सकते हैं और उन एंजाइमों के उत्पादन को रोक सकते हैं जो tendons और स्नायुबंधन पर हमला करके संयोजी ऊतक को कमजोर करते हैंइसलिए यह पुनर्वास में उपयोग करने और यहां तक कि कुछ प्रकार की चोटों को रोकने के लिए प्रभावी हो सकता है, जैसे कि फटे स्नायुबंधन और tendons या क्षतिग्रस्त उपास्थि।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों पर किए गए पहले अध्ययन में, फ्रांसीसी शोधकर्ताओं के एक समूह ने पाया कि ओरल चोंड्रोइटिन सल्फेट एक प्रभावी दर्द निवारक एजेंट हो सकता है।चिकित्सा के तीन महीनों के अंत में उपास्थि के नमूनों से, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि चोंड्रोइटिन उपयोगकर्ता कम ऊतक क्षति का अनुभव करते हैं

अनुसंधान से पता चला है कि ग्लूकोसामाइन के साथ संयुक्त होने पर चोंड्रोइटिन और भी अधिक प्रभावी हो सकता हैवास्तव में, कुछ शोध के अनुसार, संयोजन में तालमेल प्रभाव हो सकता हैग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन पर वैज्ञानिक साहित्य की 2000 समीक्षा में अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (जेएएमए) के अत्यधिक प्रतिष्ठित जर्नल में प्रकाशित, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में द आर्थराइटिस सेंटर के शोधकर्ता लिखते हैं, “ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन परीक्षण के परीक्षण। लक्षण बड़े प्रभाव के लिए मध्यम प्रदर्शित करते हैं ... ", वे जारी रखते हैं," इन तैयारियों के लिए कुछ हद तक प्रभावकारिता संभावित है। "

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन अनुसंधान की एक और समीक्षा बुलेटिन के 2001 संस्करण में रुमेटीय रोगों पर प्रकाशित हुई, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया, "यह धारणा कि ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन का ऑस्टियोआर्थराइटिस में रोग-संशोधित प्रभाव हो सकता है, अत्यधिक आकर्षक और प्रारंभिक डेटा द्वारा समर्थित है।"

चेक गणराज्य से नया प्रकाशित शोध (2005) पुष्टि करता है कि ग्लूकोसामाइन / चोंड्रोइटिन कॉम्बो दर्द से राहत दे सकता है और संयुक्त गति की सीमा में सुधार कर सकता है और साथ ही हल्के विरोधी भड़काऊ प्रभाव डाल सकता है।

बाकी का सबसे अच्छा
Nexrutine ™: कई अध्ययनों से पता चला है कि यह पोषक तत्व न केवल सूजन को दबाने के लिए काम कर सकता है, बल्कि स्रोत पर दर्द को भी रोक सकता हैNexturine COX-2 नामक एक एंजाइम की जीन अभिव्यक्ति को रोकता है, जो जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द की अनुभूति पैदा करने के लिए जिम्मेदार हैNSAIDs (गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी, जैसे इबुप्रोफेन) के नकारात्मक प्रभावों के बिना, नेक्रुटीन वास्तव में मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।हाल के शोध से पता चलता है कि NSAIDs मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी में हस्तक्षेप कर सकते हैं और शायद संयुक्त समस्याओं से पीड़ित लोगों के जोड़ों में उपास्थि के टूटने की दर को भी बढ़ा सकते हैं।

टाइप II कोलेजन: चिकन के उपास्थि से प्राप्त यह पोषक तत्व, कुछ गठिया स्थितियों के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए कई अध्ययनों में दिखाया गया है, मुख्य रूप से रुमेटीइड गठिया से लेकिन ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ितहालांकि, अन्य शोधों ने टाइप II कोलेजन के साथ मौखिक पूरकता से केवल छोटे और असंगत लाभ दिखाए हैंसाइंस जर्नल में प्रकाशित 60 रोगियों के 1993 के एक अध्ययन में, बोस्टन के बेथ इज़राइल अस्पताल के शोधकर्ताओं ने पाया कि अनुभव के 80 प्रतिशत विषयों में पूरक के तीन महीने बाद संयुक्त सूजन और कोमलता में कमी आई, जबकि प्लेसबो समूह में केवल 13 प्रतिशत की तुलना में"कोलेजन समूह के चार रोगियों को रोग की पूरी छूट थी," शोधकर्ताओं ने रिपोर्ट की2000 में प्रकाशित एक अध्ययन "हड्डी और संयुक्त रोग में कोलेजन हाइड्रोलाइजेट की भूमिका" शीर्षक से, समीक्षा करता है कि कैसे कोलेजन ऑस्टियोआर्थराइटिस और यहां तक कि ऑस्टियोपोरोसिस की मदद करने में एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।इस अध्ययन के शोधकर्ताओं ने कहा "इसकी उच्च स्तर की सुरक्षा (हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन) इन पुराने विकारों में लंबे समय तक उपयोग के लिए एक एजेंट के रूप में आकर्षक बनाता है।" कार्रवाई का तंत्र इसके घटकों में लगता हैटाइप II कोलेजन में चोंड्रोइटिन सल्फेट, हा (हयालुरोनिक एसिड), और ग्लूकोसामाइन सल्फेट होता है जो संयुक्त मैट्रिक्स में प्रोटीओग्लिएकन्स और ग्लाइकोसामिनोग्लाइकन्स (जीएजी) का समर्थन कर सकता है जिससे जोड़ों में श्लेष (संयुक्त) द्रव और सहायक उपास्थि संश्लेषण बढ़ जाता है।यह एक संयुक्त सदमे अवशोषण क्षमताओं को बढ़ा सकता है और साथ ही खराब होने की संभावना को कम कर सकता है

संधिशोथ में, जोड़ों के भीतर प्राकृतिक कोलेजन धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है, जाहिरा तौर पर क्योंकि एक प्रतिरक्षा-प्रणाली का हमला ऊतक को नष्ट करने वाले सफेद रक्त कोशिकाओं के साथ क्षेत्र में बाढ़ आता है।शोधकर्ताओं का मानना है कि टाइप II कोलेजन शरीर में एक प्राकृतिक तंत्र को उत्तेजित कर सकता है जो रोगी के कुछ कोलेजन पर सफेद रक्त कोशिका के हमले को कम करता है।

एमएसएम (मिथाइल-सल्फोनील-मीथेन): यह हीलिंग पोषक तत्व डीएमएसओ (डाइमिथाइलसल्फॉक्साइड) का मेटाबोलाइट है।DMSO का उपयोग जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से राहत के लिए किया जाता है और आमतौर पर इसे शीर्ष रूप से लागू किया जाता हैMSM एक प्रमुख सल्फर दाता है और वैकल्पिक चिकित्सा समीक्षा जर्नल में प्रकाशित समीक्षा अध्ययन के अनुसार, यह सल्फर चक्र में एक वाष्पशील घटक है - और सीरम सल्फेट में वृद्धि से MSM के कई चिकित्सीय प्रभाव स्पष्ट होते हैंसंयोजी ऊतक के रखरखाव के लिए सल्फर बहुत महत्वपूर्ण है

CMO (Cetyl myristoleate): यह तेल / फैटी एसिड आधारित पोषक तत्व एक संयुक्त "स्नेहक" और विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता हैवास्तव में, यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और संधिशोथ के लिए इसके उपयोग में पेटेंट कराया गया हैकई अध्ययनों से पता चलता है कि यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में गतिशीलता बढ़ाता है2004 में जर्नल ऑफ रयूमेटोलॉजी में प्रकाशित इन अध्ययनों में से एक ने सीएमओ के साथ अधिक से अधिक द्विपक्षीय संतुलन दिखाया2002 में इसी पत्रिका में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में भी कहा गया था कि "सीएमओ ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटीइनफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) का उपयोग करने का विकल्प हो सकता है।"

ओमेगा 3 फैटी एसिड: आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) के दो प्रकार हैं - लिनोलिक एसिड (ओमेगा -6 फैटी एसिड) और लिनोलेनिक एसिड (ओमेगा -3 फैटी एसिड)जब जोड़ों और सूजन की बात आती है, तो ओमेगा 3 बहुत महत्वपूर्ण हैइनमें मछली के तेल (EPA और DHA) शामिल हैंसन बीज के तेल में ओमेगा 3 भी अच्छी मात्रा में पाया जा सकता हैमानव शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक हार्मोन जैसे फैटी एसिड का एक वर्ग होता है, और उन्हें तीन श्रृंखलाओं में विभाजित किया जाता हैसीरीज 1 प्रदर्शन को बढ़ावा देता हैश्रृंखला 2 प्रदर्शन को बाधित करती हैऔर, श्रृंखला 3 श्रृंखला 2 प्रोस्टाग्लैंडीन के गठन को रोकती हैजाहिर है, आप श्रृंखला 1 और श्रृंखला 3 को बढ़ावा देना चाहते हैं; आप ईएफए का सेवन करके ऐसा करते हैं, विशेषकर ओमेगा 3 काजोड़ों और मांसपेशियों की सूजन को कम करने के अलावा, ये महत्वपूर्ण पोषक तत्व मांसपेशियों के निर्माण, वजन घटाने, स्वस्थ त्वचा, न्यूरोलॉजिकल कार्य और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर का समर्थन करने में मदद करते हैंनवीनतम शोध (2005 में FASEB सहित कई वैज्ञानिक सम्मेलनों में प्रस्तुत) EFAs, विशेष रूप से ओमेगा 3 का सुझाव देता है, हम मांसपेशियों की क्षति से होने वाली अत्यधिक सूजन की मध्यस्थता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैंओमेगा 3 पूरकता एक ऐसा तरीका हो सकता है जो व्यायाम के बाद होने वाली अत्यधिक सूजन को कम कर सकता हैइससे एथलीट तेजी से ठीक हो सकते हैं और भविष्य की संयुक्त समस्याओं की संभावना कम कर सकते हैं

प्रमुख विटामिन और खनिज: विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव भी होते हैं जो जोड़ों के मुक्त कट्टरपंथी नुकसान का खतरा कम कर सकते हैंमैंगनीज, सिलिका, और बोरान भी इष्टतम संयुक्त और हड्डी के कार्य में महत्वपूर्ण सह-कारक भूमिका निभाते हैं।

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