कार्बोहाइड्रेट

मानव शरीर द्वारा ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट ईंधन का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। आपका पाचन तंत्र कार्बोहाइड्रेट को ग्लाइकोजन में बदल देता है जो मांसपेशियों और जिगर में होता है जब आपको इसकी आवश्यकता होने पर तुरंत ऊर्जा देने में मदद मिलती है। यदि आप कार्बोहाइड्रेट्स से बाहर निकलते हैं और अस्वस्थ अवस्था में नहीं हैं, तो आप अपनी ऊर्जा की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए वसा से पहले शरीर की मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ सकते हैं। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट का नियमित सेवन बनाए रखना आवश्यक है कि आप ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को ढीला न करें।

हालाँकि, शरीर में वसा के रूप में संग्रहित होने के साथ ऊर्जा के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने और अधिक मात्रा में न मिलने के बीच संतुलन का एक सा कार्य है। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप प्रतिदिन कई बार कार्बोहाइड्रेट से युक्त भोजन या पूरक आहार का नियमित रूप से सेवन करें क्योंकि आप इसे उपलब्ध रखने के लिए अपना प्रोटीन लेते हैं। विज्ञान प्रशिक्षण के बाद तेजी से अभिनय सरल कार्ब्स का सुझाव देता है और बाकी दिनों में अधिक जटिल कार्ब्स करता है। धीरज एथलीट एक घटना से पहले जटिल कार्ब्स पर लोड कर सकते हैं और सरल और जटिल कार्ब्स ले सकते हैं जैसे वे जाते हैं।

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