如何使用运动补品骑自行车。


在自行车上追求最佳状态时,应遵循一些关键的骑行补充基础知识在本文中,我将向您深入介绍补品如何增强每个基础知识,从而使您摆脱以往的困境,比以往任何时候都更能提高耐力表现,并突破那些在身体尖叫时出现的巨大壁垒。更多!!”。

水合


循环最重要的补充原理之一是水合,保持水分充沛并保持正的电解质平衡可能是胜利与根本未完成之间的区别。

URBAN MUSCLE ISO-MAX是理想的选择,并且经过专门配制,是完美的等渗电解质,可确保更大的水合作用,更少的抽筋,糖原支持和更高的ATP生成量(我将在本文后面详细讨论)。

无论您是在自行车训练中还是在比赛当天使用它,ISO-MAX都能提供您身体最需要的营养,以实现最佳的水合作用和性能。

ISO-MAX的精确配方可在激烈的循环过程中快速补充水分并吸收电解质ISO-MAX基于最新科学研究,仅使用最优质的成分ISO-MAX不包含任何禁用物质或兴奋剂,而高科技天然成分经证实可让您更长久地发挥更高的作用。除了含有比竞争对手更高的电解质和镁含量,ISO-MAX每份还包含2克BCAAs(支链氨基酸),它们是瘦肌肉组织的组成部分将BCAA包括在Urban Muscle Iso Max中对于确保运动员在剧烈运动过程中可以保护自己免受分解代谢(肌肉组织分解)非常重要。

每份Iso Max还含有2克甘氨酸,可通过协助糖原向肌肉的运输来帮助抵抗疲劳甘氨酸具有很长的健康益处,在此不胜枚举。

ISO-MAX使用高GI葡萄糖的组合,可麦芽糊精 中快速注入能量中链葡萄糖聚合物, 从而延长能量释放的时间骑行过程中摄入碳水化合物可以延迟疲劳发作并改善长时间运动以及持续时间短和强度大的运动(例如,持续骑行约1小时和间歇性高强度运动)的性能,但是可以改善运动表现的机制是不同的。

在长时间的骑行过程中,通过维持或提高血浆葡萄糖浓度并维持较高的碳水化合物氧化率,可以实现碳水化合物摄入的性能优势,而在激烈的骑行过程中,碳水化合物的摄入似乎对中枢神经系统产生积极影响。

来自单一来源的碳水化合物(例如葡萄糖)只能以约60 g / h的速率被氧化。

当摄入碳水化合物的组合(例如葡萄糖和葡萄糖聚合物)时,如果摄入大量碳水化合物(例如> 140 g / h),则氧化速率可略高于100 g / h。
摄入浓度非常高和/或具有高摩尔渗透压浓度的碳水化合物溶液可能会导致胃肠道不适。
液体的重量克分子渗透压浓度是溶液中颗粒数的量度在饮料中,这些颗粒将包含碳水化合物,电解质,甜味剂和防腐剂在血浆中,颗粒将包含钠,蛋白质和葡萄糖血液渗透压为280至330mOsm / kg重量克分子渗透压浓度为270至330mOsm / kg的饮料与人体的水分保持平衡,被称为等渗饮料低渗性液体的颗粒比血液少,高渗性液体的颗粒比血液多。

消耗渗透压低的液体,例如水,导致血浆渗透压降低,并在消耗了足够的液体以弥补损失之前很久就降低了饮酒的动力。

每个运动员在运动过程中应摄取的碳水化合物量应通过反复试验确定。

ISO-MAX输出在所有方面都可以发挥作用,并且是补充武器库的重要组成部分。

乳酸和H +离子缓冲


在您最需要的时候,双腿会积聚那种可怕的冰火……乳酸。

乳酸是我们无法避免的东西,它将一直存在,并且实际上起着积极和消极的作用。乳酸是厌氧糖酵解和厌氧代谢的副产物尽管过量的乳酸被心脏用作燃料,但它会减缓骨骼肌的收缩,从而阻止您长时间长时间高强度骑行。当乳酸积聚时,它的不利作用是它会限制腿部肌肉的收缩功能,迫使它们越来越慢地运动,并本身感到沉重所以,如果我说有可能稀释乳酸的屏障并通过那些“乳酸壁”粉碎。

城市肌肉β-丙氨酸的 功效得到主要大学的支持,该研究是对人类进行的同行评审研究,而不是其他产品通常基于的细胞,大鼠或山羊研究Beta-Alanine背后的科学很简单,很有意义而且有效毫无疑问,β-丙氨酸是自行车最有效的补充剂,它具有纯净的性能和卓越的强度。

以下是Beta-Alanine所声称的好处列表。

受科学研究支持,β-丙氨酸在自行车运动中的优势:

  • 提高爆炸性肌肉力量和力量输出
  • 增强肌肉无氧耐力
  • 增加有氧耐力
  • 增加运动能力,因此您可以训练更长或更长时间

是什么导致我们的肌肉在激烈的自行车运动中失去力量,力量和耐力?

当我们循环运动时,尤其是在高强度运动时,我们的身体会积累大量的氢离子(H +),从而导致肌肉的pH值下降(变得更酸性)。 无论您是否感到灼伤,都会发生此过程。

ATP的分解和随后H +浓度的升高在我们所有的能量系统中均发生,但是H +的积累在称为糖酵解的能量系统中最为普遍,该系统也产生乳酸在生理pH值下,乳酸会分解H +,是运动过程中释放的H +离子的主要来源,导致pH值下降乳酸释放的H +会引起肌肉性能问题,而不是许多人错误地认为的剩余乳酸根离子乳酸是释放出的H +的主要来源,但不是唯一的来源当您在运动中分解高能化合物ATP时,H +离子也会快速释放由于在能量产生过程中有许多来源释放H +,pH值迅速下降。

随着我们肌肉的pH值迅速下降,在整个训练过程中,它们的收缩能力也会随之增强,并保持高水平的表现在骑行过程中,无法执行和保持有力的肌肉收缩并将身体推向极限,严重妨碍了您最大程度地使肌肉超负荷并提高性能的能力。

简而言之,H +会使您的肌肉pH值下降,从而降低您的力量并使您更快地疲劳这些限制使您无法长期保持最佳状态。

开始注意到 Beta-Alanine的 益处需要多长时间

绩效收益通常会在短短两周内发生,尽管有些人会在一周内注意到收益随着肌肽水平的提高,其益处将随之而来通常在3-4周的范围内会体验到最引人注目的结果,但并不能止步于此现在的最新研究表明肌肽水平至少持续增长12周,这就是为什么我们建议使用Beta-丙氨酸至少三个月以优化肌肽水平的原因。

需要多少β-丙氨酸来 提高性能?

研究表明,您每天可以服用3.2克至6.4克之间的量,可显着提高肌肽水平并改善性能最近的研究(如今每天使用4-5克)显示肌肽浓度和性能的改善与每天使用6.4克的肌肽相当根据目前的研究,我们建议每天使用4克β-丙氨酸,在使用的第一个月内,“可选”的2周负荷阶段为每天6克。

即时收益:许多用户在服用第一剂β-丙氨酸后会经历剧烈的血管舒张/泵吸由于β-丙氨酸会增加肌肽的含量,而肌肽是产生一氧化氮合酶(制造强大的血管扩张剂一氧化氮所必需的一组酶)的强大前体,因此这是β-丙氨酸的一项额外直接收益。

肌酐和ATP(三磷酸腺苷):

我想就肌酸的某些遗漏概念提出几点意见。
肌酸不会让你笨重肌酸并不能使肌肉神奇地变大,以至于失去功能肌酸不会使您保持水分达到惊人的体重增加点。

然而,肌酸会增加能量(ATP-三磷酸腺苷),这是肌肉以更大容量循环所需的主要燃料来源肌酸会增加爆炸性能量肌酸将有助于增加肌肉细胞的体积肌酸是体内产生的一种分子,但也存在于食物中,主要是肉,蛋和鱼。

肌酸具有多种健康益处,包括神经保护和心脏保护特性它还可以提高动力输出,运动员经常使用它来增加高强度的运动能力和瘦体重。

肌酸在体内的主要作用是以磷酸肌酸的形式储存高能磷酸基团在压力时期,即循环中,磷酸肌酸释放能量以辅助细胞功能这就是补充肌酸后力量增加的原因,但是这种作用也可以帮助大脑,骨骼,肌肉和肝脏肌酸的大多数益处是通过这种机制提供的。

URBAN MUSCLE IN-CEL是一种非常强大的物理性能配方,具有超快速吸收的肌酸,可立即产生ATP能量并增加细胞体积它是增强血管舒张功能的终极一氧化氮促进剂,可在激烈的训练过程中为肌肉提供更多的血流,氧气和营养。D-核糖可提供显着的即时肌肉能量,并且乳酸缓冲液可让您长时间长时间以极高的水平进行运动最后,吸收促进剂使IN-CEL以前所未有的速度吸收。  

培训后恢复:

恢复的一个非常重要的组成部分是蛋白质蛋白质是由我们的肌肉制成的,没有它,我们的肌肉组织将进入分解代谢状态(分解)当我们在极端环境(例如骑自行车)中使用肌肉时,我们需要为身体提供适量的蛋白质以阻止肌肉组织的降解,从而使我们变得更快,更强壮使用蛋白质补充剂不会自动使您的肌肉变大您的训练会描述您的结果,因此,如果您正在训练来增加肌肉的大小,那将是您达到的结果。但是,如果您是骑自行车的人,那么蛋白质将帮助您在速度,力量和耐力方面恢复为了促进我们的康复,在训练后的康复方案中添加碳水化合物与蛋白质一样重要正如您在本文开头所看到的,碳水化合物是人体的主要能量来源之一这个故事的简短版本是碳水化合物被消化,转化为糖原并进入我们的血液中,以供肌肉用作燃料在剧烈运动/训练/竞争时,我们的身体会使用大量的糖原,进而需要在训练后补充糖分特别是如果您一天有多个活动。



城市肌肉的花蜜 运动后营养革命结合超快速吸收的乳清蛋白分离物,简单和复杂的碳水化合物,谷氨酰胺,大量的BCAA和电解质,它在锻炼后的营养游戏中无可匹敌从来没有像现在这样完整的训练后配方,该产品将改变您对训练后饮品的思考方式,不仅对您的身体,而且对您的味蕾!

该论坛包含人类已知的一些吸收最快的蛋白质,以及长链和短链葡萄糖聚合物NOTG还包括最大允许量的BCAA和氨基酸世界L-谷氨酰胺的重量。

还包括电解质钠,钾和镁。
凉爽爽口的石灰味和松子橙味的众神花蜜将使您在自行车上辛苦的锻炼之后重获新生。

众神花蜜专门配制为训练后的饮品,但也可以用于训练前的产品以提高糖原,蛋白质和电解质的水平

恢复城市肌肉

RESURRECT是一种无与伦比的恢复配方,以最能减少肌肉酸痛,改善恢复时间,改善瘦肌肉修复并极大提高耐力训练师性能的剂量组合最有效的成分。

从更快的恢复中获得的性能可以用速度,力量和耐力来衡量……以及备份和明天再做一次的能力!

恢复故障

L-谷氨酰胺 -可以说是恢复中最重要的氨基酸L-谷氨酰胺约占骨骼肌的62%,在恢复系统和免疫系统之间共享谷氨酰胺可以由人体从其他氨基酸合成,因此被归类为“非必需”氨基酸,但是人体必须分解或分解代谢肌肉组织才能做到这一点,这一事实足以说明这种令人惊奇的氨基酸在列表的顶部。

HMB-羟丁酸甲酯是氨基酸l-亮氨酸的代谢产物,是所有抗分解代谢药物中最强的然而,HMB代谢的实际机制尚不清楚一种假设表明,HMB在压力事件(例如骑自行车)中直接抑制肌肉蛋白的分解代谢另一可能性是HMB是与组织或细胞膜共价连接的结构成分,在压力下会被破坏因此,补充HMB既可以防止肌肉衰竭,又可以促进运动后的组织修复每个人都同意的一件事是,HMB可以像其他任何方式一样来缩短恢复时间。

BCAA的 -支链氨基酸是人体的“构建基块”它们占您肌肉质量的35%,必须存在以促进分子的生长和发育除了构建细胞和修复组织外,它们还形成抗体,它们是酶和激素系统的一部分。它们构建RNA和DNA,并在体内携带氧气。

牛磺酸 -是一种强大的细胞蓄积剂,有助于将营养物质输送到肌肉中。

进行后期训练,并在12小时后进行。

因此,如您所见,在正确补充骑车时以及在正确的时间将正确的配方与高品质的产品相结合时,您可以极大地改善骑行不要落伍,要利用自己的能力来挤压表演的每一刻。