随着大量的康复和肌肉生长的补充，很难知道哪一个是最好的。在本文中，我将分解为要寻找的成分以及原因，然后对两种最畅销的恢复产品-锻炼内-肌肉生长型补品进行产品比较。
BCAA（支链氨基酸）
Bcaa's被归类为必需氨基酸，这意味着人体无法合成它们，因此必须通过饮食或补充剂从人体外部获取。 Bcaa约占骨骼肌的30％，因此对于我们这些想要建立肌肉或从刻苦训练中恢复过来的人来说非常重要。
L-谷氨酰胺（重击球手）
L-谷氨酰胺是人体中最丰富的氨基酸，约占骨骼肌的62％。它被归类为非必需氨基酸，因为人体在紧急情况下可以从其他各种氨基酸合成它。但是，不要让“非必要”标签蒙骗您，l-谷氨酰胺对人体建立肌肉，从剧烈运动中恢复，维持强大的免疫系统以及体内许多其他功能绝对至关重要。在大多数严肃的教练看来，L-谷氨酰胺是其中最重要的氨基酸。
HMB（丁酸羟甲酯）
Hmb是有史以来在补充剂市场上发布的最强大的抗分解肌组织合成剂。 Hmb是L-亮氨酸（bcaa的一种）的一种非常强大的代谢产物，实际上可以阻止其轨迹中的肌肉组织分解。极少量的亮氨酸被代谢为HMB，这意味着您需要摄取大量的亮氨酸才能获得少量的hmb。使用相对较小的HMB剂量（例如1-3克），坚硬的教练员会注意到肌肉酸痛，力量和更快的恢复时间有很大差异。 HMB对于任何认真的运动员来说都是必须的。哦，是的，味道不是最好的。
牛磺酸
牛磺酸对心血管功能以及骨骼肌，视网膜和中枢神经系统的发育和功能至关重要。牛磺酸可以帮助其他营养物质进入细胞，从而扩大与它一起食用所产生的影响。
请查看下表，以轻松比较两者。
| 有效成分 | XTEND | 复活 |
| BCAA的 | 7G | 5G |
| 谷氨酰胺 | 2.5克 | 5G |
| HMB | -- | 1.5克 |
| 牛磺酸 | -- | 1G |
| 苹果酸瓜氨酸 | 1G | -- |
