補品和騎自行車。

如何使用運動補品騎自行車。


無論是在公路上還是越野騎行,在自行車上追求最佳騎行時,都應遵循一些關鍵的自行車補充基礎。在本文中,我將向您詳細介紹補品如何增強每個基礎知識,從而使您擺脫以往的困境,比以往任何時候都更能增強耐力性能,並突破那些在身體尖叫時出現的巨大牆體。更多!!”。

 

水化:


循環最重要的補充基礎之一是水合,保持水合與正的電解質平衡可能是勝利與根本未完成之間的區別。

城市肌肉最大ISO 是完美的選擇,並且經過專門配製,可以確保水合作用更充分,抽筋的機會更少,糖原的支持量更高,ATP的產生量更高,我將在本文後面詳細討論。).

無論您是在自行車訓練中還是在比賽當天使用它,ISO-MAX都會為您提供最需要的營養,以使自行車達到最佳的保濕效果。

ISO-MAX的精確配方可在激烈的循環過程中快速補充水分並吸收電解質。 ISO-MAX基於最新科學研究,僅使用最優質的成分。 ISO-MAX不包含任何禁用物質或興奮劑,而高科技天然成分被證明可以使您在更高水平上表現更長久。 ISO-MAX除含有比競爭對手更高的電解質和鎂含量外,每份還含有2克BCAA支鏈氨基酸,是瘦肌肉組織的組成部分。將BCAA包括在Urban Muscle Iso Max中非常重要,以確保運動員在劇烈運動過程中可以保護自己免受分解代謝,即肌肉組織的分解。on. 

每份Iso Max還含有2克甘氨酸,可通過協助糖原向肌肉的運輸來幫助抵抗疲勞。甘氨酸具有很長的健康益處,在此無法列舉。

ISO-MAX使用高GI葡萄糖的組合,可快速注入能量中鏈葡萄糖來自的聚合物 麥芽糖糊精可延長能量釋放時間。騎自行車過程中攝入的碳水化合物可延緩疲勞發作並改善長時間運動以及持續時間短和強度大的運動,例如,持續騎行約1小時和間歇性高強度運動,但改善運動的機制是不同的。t.

在長時間的騎行過程中,通過維持或提高血漿葡萄糖濃度並維持較高的碳水化合物氧化率,可能會獲得碳水化合物攝入的性能優勢,而在激烈的騎行過程中,碳水化合物的攝入似乎對中樞神經系統產生積極影響。

來自單一來源的碳水化合物(例如葡萄糖)只能以約60 g / h的速率被氧化。

當攝入碳水化合物的組合物,例如葡萄糖和葡萄糖聚合物時,如果攝入大量的碳水化合物,例如≥3mg/ h,可以實現略高於100g / h的氧化速率。 140克/小時).
攝入高度濃縮和/或具有高摩爾滲透壓濃度的碳水化合物溶液可能會引起胃腸不適。
液體的重量克分子滲透壓濃度是溶液中顆粒數量的度量。在飲料中,這些顆粒將包含碳水化合物,電解質,甜味劑和防腐劑。在血漿中,顆粒將包含鈉,蛋白質和葡萄糖。血液的重量克分子滲透壓濃度為280至330mOsm / kg。重量克分子滲透濃度為270至330mOsm / kg的飲料被認為與人體的液體保持平衡,被稱為等滲飲料。低滲性液體的顆粒比血液少,高滲性液體的顆粒比血液多。

消耗滲透壓低的液體,例如水會導致血漿滲透壓降低,並在消耗了足夠的液體以彌補損失之前很久就降低了飲酒的動力。

每個運動員在運動中應攝取的碳水化合物量應通過反複試驗確定。

ISO-MAX輸出在所有方面都可以發揮作用,並且是補充武器庫的重要組成部分。

 

 乳酸和氫離子緩衝g


剛好在您最需要的時候,那種在腿上累積的可怕的冰火……乳酸。

乳酸是我們無法避免的東西,它將永遠存在,並且實際上起著積極和消極的作用。乳酸是厭氧糖酵解和厭氧代謝的副產物。儘管過量的乳酸被心臟用作燃料,但它會減緩骨骼肌的收縮,從而阻止您長時間長時間高強度騎行。當乳酸積聚時,它的不利作用是它限制了腿部肌肉的收縮功能,迫使它們運動越來越慢,並且本身感覺沉重。所以,如果我說有可能稀釋乳酸的屏障並通過那些“乳酸壁”粉碎。

 

 城市肌肉苯丙氨酸 功效得到了主要大學,同行評審研究對人類的支持,而不是其他產品通常聲稱具有的細胞,大鼠或山羊研究。 Beta-Alanine背後的科學很簡單,很有意義而且很有效。毫無疑問,β-丙氨酸是自行車騎行的最有效補充劑,具有純淨的性能和卓越的強度。

以下列出了Beta-Alanine所聲稱的好處。

 

受科學研究支持,β-丙氨酸在自行車運動中的優勢:

  • 增強爆炸性肌肉力量功率輸出
  • 增強肌肉無氧耐力
  • 增加有氧耐力
  • 增加運動能力,這樣您就可以進行更艱苦的訓練長一點

是什麼導致我們的肌肉在激烈的自行車運動中失去力量,力量和耐力 

當我們循環運動時,尤其是當其高強度運動時,我們的身體會積累大量氫離子H,從而使我們的肌肉的pH值下降,變得更加酸性。idic). 無論您是否感到灼傷,都會發生此過程。

ATP的分解和隨後H濃度的升高發生在我們所有的能量系統中,但H的積累在稱為糖酵解的能量系統中最為普遍,該系統也產生乳酸。在生理pH值下,乳酸會分解H,是運動過程中釋放的H離子的主要來源,導致pH值下降。乳酸釋放的H會引起肌肉性能問題,而不是許多人錯誤認為的剩餘乳酸根離子。乳酸是釋放出的H的主要來源,但不是唯一的來源。當您在運動中分解高能化合物ATP時,H離子也會快速釋放。在產生能量的過程中,由於有許多來源釋放H,pH值迅速下降。quickly.

隨著我們肌肉的pH值迅速下降,在整個訓練過程中,它們的收縮能力也會隨之增強,並保持高水平的表現。在騎行過程中,無法執行和保持有力的肌肉收縮並將身體推向極限,嚴重阻礙了您最大程度地使肌肉超負荷並提高性能的能力。

簡而言之,H會使您的肌肉的pH值下降,從而降低您的力量並使您更快地疲勞。這些限制使您無法長期保持最佳狀態。.

開始注意到下列好處需要花費多長時間?β-丙氨酸?

績效收益通常會在短短兩週內出現,儘管有些人會在一周內註意到收益。隨著肌肽水平的增加,其益處將隨之而來。通常在3-4週的範圍內會獲得最引人注目的結果,但並不能止步於此。現在的最新研究表明肌肽水平持續至少持續12週的增長,這就是為什麼我們建議使用Beta-丙氨酸至少三個月來優化肌肽水平的原因。.

需要多少β-丙氨酸導致性能提高?

研究表明,您每天可以服用3.2克至6.4克之間的量,以顯著提高肌肽水平並改善性能。最新研究(現在每天使用4-5克)顯示肌肽濃度和性能的改善與每天使用6.4克的肌肽相當。根據目前的研究,我們建議每天使用4克β-丙氨酸,在使用的第一個月內,可選的2週加載階段為每天6克。e.

即時收益: 從首次服用β-丙氨酸開始,許多使用者會經歷劇烈的血管舒張/泵吸。由於β-丙氨酸會增加肌肽的含量,而肌肽是產生一氧化氮合酶的強大前體,而一氧化氮合酶是製造強大的血管擴張劑一氧化氮所必需的一組酶,因此,這是β-丙氨酸的額外直接收益。e.

 

肌酐和ATP腺苷三磷酸:):

 

 我想就肌酸的一些遺漏概念提出幾點意見。
肌酸不會使你笨重。肌酸不會使您的肌肉神奇地增長,以至於您無法正常工作。肌酸不會使你保持水分到急劇增加的程度。

然而,肌酸將增加ATP-腺苷三磷酸的能量,ATP-腺苷三磷酸是肌肉以更大容量循環所需的主要燃料。肌酸會增加爆炸性能量。肌酸由於增加肌肉細胞體積而有助於恢復。肌酸是體內產生的一種分子,但也存在於食物中,主要是肉,蛋和魚。h.

肌酸具有多種健康益處,包括神經保護和心臟保護特性。它還可以提高動力輸出,運動員經常使用它來增加高強度的運動能力和瘦體重。

肌酸在體內的主要作用是以磷酸肌酸的形式存儲高能磷酸基團。在壓力時期,即循環中,磷酸肌酸釋放能量以輔助細胞功能。這是補充肌酸後導致力量增加的原因,但是這種作用也可以幫助大腦,骨骼,肌肉和肝臟。肌酸的大多數益處是通過這種機制提供的。.

城市肌肉IN-CEL 是一種非常強大的物理性能配方,具有超快速吸收的肌酸,可立即產生ATP能量並增加細胞體積。它是增強血管舒張功能的終極一氧化氮促進劑,可在激烈的訓練過程中為肌肉提供更多的血流,氧氣和營養。D-核糖可提供顯著的即時肌肉能量,並且乳酸緩衝液可讓您長時間長時間以極高的水平進行運動最後,吸收促進劑使IN-CEL以前所未有的速度吸收。  

 

培訓後恢復:

恢復的一個非常重要的組成部分是蛋白質。蛋白質是由我們的肌肉製成的,沒有它,我們的肌肉組織將進入分解代謝的狀態。當我們在極端環境(例如騎自行車)中使用肌肉時,我們需要為我們的身體提供適量的蛋白質以阻止肌肉組織的降解,從而使我們變得更快,更強壯。使用蛋白質補充劑不會自動使您的肌肉變大。您的訓練描述了您的結果,因此,如果您正在訓練來增加肌肉的大小,那麼這將是您達到的結果。但是,如果您是騎自行車的人,那麼蛋白質將幫助您在速度,力量和耐力方面恢復。為了促進我們的康復,在訓練後的康復方案中添加碳水化合物與蛋白質一樣重要。正如您在本文開頭所看到的,碳水化合物是我們的身體之一s 主要能源。這個故事的簡短版本是碳水化合物被消化,轉化為糖原並進入我們的血液中,以供我們的肌肉用作燃料。在劇烈運動/訓練/競爭時,我們的身體會使用更多的糖原,進而需要在訓練後補充糖分。特別是如果您一天有多個活動。



的城市肌肉花蜜 運動後營養革命。它結合了超快速吸收的乳清蛋白分離物,簡單而復雜的碳水化合物,谷氨酰胺,大量BCAA和電解質,在鍛煉後的營養遊戲中無與倫比。從未有過如此完善的訓練後配方,該產品將改變您對訓練後飲品的思考方式。這不僅適合您的身體,也適合您的味蕾!

所述論壇包含人類已知的一些吸收最快的蛋白質以及短鍊和長鏈葡萄糖聚合物。 N.O.T.G還包括BCAAs的最大允許量和氨基酸世界L-谷氨酰胺的重重量。.

電解質鈉,鉀和鎂也包括在內。
涼爽的石灰味和松子橙味的眾神花蜜將使您在自行車上辛苦的鍛煉之後重獲新生。

 眾神花蜜專門配製為訓練後飲品,但也可以用於訓練前產品來提高糖原,蛋白質和電解質水平。

城市肌肉復活:

RESURRECT是一種無與倫比的恢復配方,結合了最強大的功能成分的劑量將大大減少肌肉酸痛,改善恢復時間,改善瘦肌肉修復並極大地提高耐力訓練師的表現。

從更快的恢復中獲得的性能可以用速度,力量和耐力來衡量……以及備份和明天再做一次的能力!

恢復故障

谷氨酰胺 -可以說是恢復中最重要的氨基酸。 L-谷氨酰胺構成骨骼肌的大約62個,在恢復系統和免疫系統之間共享。谷氨酰胺可以由人體從其他氨基酸合成,因此被歸類為非必需氨基酸,但是人體必須分解或分解代謝肌肉組織才能做到這一點,這一事實足以使這種驚人的氨基酸成為人體必需的氨基酸。在您列表的頂部。st.

HMB -羥基丁酸甲酯是氨基酸1-亮氨酸的代謝產物,並且是所有抗代謝藥物中最強的。但是,HMB代謝的實際機制尚不清楚。一種假設表明,HMB在壓力事件(例如循環)中直接抑制肌肉蛋白質的分解代謝。另一可能性是,HMB是與組織或細胞膜共價連接的結構成分,在壓力下會被破壞。因此,補充HMB既可以防止肌肉衰竭,又可以促進運動後的組織修復。每個人都同意的一件事是,HMB可以像其他任何方式一樣來縮短恢復時間。

BCAAs -支鏈氨基酸是人體的“構建基塊”。它們佔您肌肉質量的35%,必須存在才能使分子生長和發育。除了構建細胞和修復組織外,它們還形成抗體,它們是酶和蛋白質的一部分。荷爾蒙系統它們構建RNA和DNA,並在整個身體中攜帶氧氣。.

牛磺酸 -是強大的細胞豐盈劑,有助於將營養物質輸送到肌肉中。

進行後期訓練,並在12小時後進行。

 

因此,您可以看到正確補充騎行的補充,並在正確的時間將正確的配方與高品質的產品相結合時,可以極大地改善您的騎行體驗。不要落伍,要利用自己的才能從表現中擠出最後一點。


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