貝塔丙氨酸

實際上,有數百種不同的補品可供選擇,而且有許多是基於虛假聲明和可笑的炒作,幾乎找不到甚至可以產生效果的補品。如果您在補充廢料堆的垃圾中翻騰,就會知道找到任何科學證據或真實證據都是在浪費時間。 β-丙氨酸是例外。最後,一個實際上符合其要求的補品! Beta-Alanine的功效得到了主要大學,對人類的同行評審研究的支持,而不是其他產品通常要求的細胞,大鼠或山羊研究。 Beta-Alanine背後的科學很簡單,很有意義而且很有效。這是一種動手,易於遵循的方法-無需花哨的生物化學或令人困惑的圖表。完成本文後,您將毫無疑問地認為Beta-Alanine是增加瘦肌肉質量和出眾力量的最有效補充劑,百分百清楚如何獲得最大的效果。以下列出了Beta-Alanine所聲稱的好處。緊隨其後的是如何使這些主張成為現實的正面觀察,因此您不僅可以期待這些結果,而且可以了解支持這些觀點的,經過同行評審的堅如磐石的大學研究。m.

科學研究支持的β-丙氨酸的益處

  • 增強爆炸性肌肉力量功率輸出。
  • 增加肌肉質量
  • 增強肌肉無氧耐力
  • 增加有氧耐力
  • 增加運動能力,這樣您就可以進行更艱苦的訓練長一點

是什麼導致我們的肌肉在劇烈運動中失去力量,力量和耐力?
當我們運動時,尤其是在進行高強度運動時,我們的身體會積累大量的氫離子H,從而使我們的肌肉的pH值下降,變得更加酸性。idic). 無論您是否感到灼傷,都會發生此過程。

ATP的分解和隨之而來的H濃度的升高在我們所有的能量系統中均發生,但是H的積累在稱為糖酵解的能量系統中最為普遍,該系統也產生乳酸。在生理pH值下,乳酸會分解H,是運動過程中釋放的H離子的主要來源,導致pH值下降。乳酸釋放的H會引起肌肉性能問題,而不是許多人錯誤認為的剩餘乳酸根離子。乳酸是釋放出的H的主要來源,但不是唯一的來源。當您在運動中分解高能化合物ATP時,H離子也會快速釋放。在產生能量的過程中,由於有許多來源釋放H,pH值迅速下降。quickly.

隨著我們肌肉的pH值迅速下降,因此 在整個鍛煉過程中,他們都能強力收縮並保持高水平的表現。在鍛煉過程中,無法執行和維持有力的肌肉收縮並將身體推向極限,嚴重阻礙了您最大程度地使肌肉超負荷並促使新的肌肉獲得增長的能力。

簡而言之,H會使您的肌肉pH值下降,從而降低您的力量並使您更快地疲勞。這些限制使您無法充分負擔肌肉並強迫獲得新的肌肉。.

那麼,β-丙氨酸如何幫助我們克服pH下降這一限制運動表現的問題呢??
要了解β-丙氨酸如何抵抗肌肉pH值下降,您必須首先了解肌肽的作用。原因是,β-丙氨酸的性能優勢不是直接的,而是通過其促進肌肽合成的能力實現的。.

肌肽的背景:
俄國科學家古列維希(Gulewitsch)於1900年首次鑑定肌肽。十一年後,他發現並鑑定了肌肽的氨基酸,β-丙氨酸和組氨酸。七年後,Barger和Tutin以及Baumann和Ingvaldsen證實了古列維奇的發現。但是,直到1938年才發表了關於肌肽及其對肌肉緩衝作用的第一項研究。d.

肌肽是一種天然存在的二肽,存在於1型和2型肌纖維中,但在2型纖維中的濃度明顯更高。 2型肌肉纖維主要用於高強度力量鍛煉,並且對肌肉的生長反應最快。

肌肽如何發揮作用?
肌肽被認為有幾種影響性能的方法,但是對肌肽的研究最多的功能是本文作為本文的重點,其作為細胞內緩衝液的作用。肌肽通過吸收運動中加速釋放的氫離子H來幫助穩定肌肉的pH值。我們的身體通過利用各種緩衝系統來保持我們的pH值平衡。緩衝液主要通過吸收H來維持最佳的pH平衡,而這是我們最有效發揮作用的條件。如上所述,我們的肌肉在特定的pH範圍內發揮最佳作用。當pH值降至該範圍以下時,肌肉性能也會下降。通過幫助使我們保持在最佳pH範圍內,我們的肌肉可以繼續強迫收縮更長的時間。ime.

我們的身體中有一些緩衝系統。一些在細胞外的細胞外液ECF中維持pH值,而其他一些則在細胞內的細胞內液ICF中發揮作用,而另一些在這兩種細胞中均起作用。我們在本文中的重點是運動表現,如上所述,運動過程中釋放的H的主要來源是乳酸和ATP分解。猜測H分解和釋放發生的位置如果您猜中我們的肌肉或細胞內,那將是正確的。結果,吸收H的第一道防線將是來自細胞內緩衝液(如肌肽)的細胞,而不是來自細胞外緩衝液的細胞。buffers.

除了肌肽正好在我們需要的位置之外,它還在細胞內緩衝H,它還具有其他獨特的屬性,使它真正發光。肌肽是獨特的。在這種情況下,我們人體使用的其他天然緩衝系統除了用於緩沖之外,還用於許多其他細胞反應中,從而削弱了它們的許多緩衝能力。但是,使肌肽真正令人興奮的是,通過添加額外的β-丙氨酸,我們可以特異性地顯著提高肌肽水平。你問多少k?

研究人員表明,僅在4週內補充β-丙氨酸,就能將肌肽濃度提高42-65。更長的β-丙氨酸研究持續10-12週,顯示肌肽濃度增加至80。這已經是一種功能強大的細胞內緩衝液,其含量有了極大的提高。研究人員從β-丙氨酸研究中發現,正是由於肌肉中緩衝能力的大幅提高,才導致了力量,瘦體重,力量和肌肉耐力的提高。s.

本節摘要:
通過使用β-丙氨酸提高肌肽的濃度,我們的2型肌纖維可以吸收更多的H並保持在最佳pH範圍內。通過將我們的2型肌肉纖維保持在最佳pH範圍內,它們可以更好地在整個鍛煉過程中保持最大的力量和耐力,並帶來新的肌肉增長。.

經常問的問題
β-丙氨酸安全嗎?
雖然這不是一個常見問題,但應該是。我們了解許多人最關心的是獲得肌肉,看起來很棒並表現出最佳狀態。但是安全性不容忽視。我們認為,即使在您質疑功效之前,它實際上應該是考慮使用新補充劑時首先要問的問題。

安全問題的答案是肯定的。持續使用β-丙氨酸長達12週的研究研究了各種各樣的血液生化,血液學和激素指標,並且沒有發生任何負面變化。雖然不能說在長期研究完成之前β-丙氨酸是100%安全的,但我們確實知道持續補充β-丙氨酸長達12週確實是安全的。

為什麼不只服用肌肽而不是β-丙氨酸?
當您完整攝取肌肽時,其大部分會在胃腸道中分解為其組成氨基酸,β-丙氨酸和組氨酸。某些完整的肌肽確實可以自由地逃離胃腸道,但即使如此,肌肽酶也能迅速將其分解到我們的血液中。在很短的時間內,您剛剛攝入的所有肌肽都會被消除或分解為β-丙氨酸和組氨酸。然後將這兩個氨基酸帶入肌肉,並在肌酸合成酶的幫助下將其轉化回肌氨酸。e.

不幸的是,您服用的肌肽中實際上只有約40種含有β-丙氨酸,因此充其量是效率低下的來源。從效率和財務角度出發,直接服用β-丙氨酸會使您的生活更好。為了接近肌肽濃度的增加,您將必須攝入更多的肌肽 通過科學推薦的β-丙氨酸劑量即可達到。顯然,服用β-丙氨酸是提高肌肽水平的絕佳解決方案。

我不應該與β-丙氨酸一起服用額外的組氨酸,因為組氨酸是肌肽的成分e?
不,因為肌肉中已經存在高濃度的組氨酸,而β-丙氨酸僅少量存在。研究人員已經確定,驅動肌肽合成的是β-丙氨酸,而不是組氨酸。由於這已在研究中反復得到證明,因此無需補充額外的組氨酸來增加肌肽水平。可能有一些特定人群,例如素食主義者,素食者或老年人,他們的飲食中可能沒有得到足夠的組氨酸,因此缺乏,這可能會損害最佳肌肽水平。但是,我們仍然不建議僅將額外的組氨酸與β-丙氨酸一起服用。相反,我們建議這些人群並簡單地增加其總蛋白質攝入量,從而解決他們可能的組氨酸缺乏症。對於大多數健康人來說,僅需要β-丙氨酸,因為組氨酸缺乏症很少見,並且不需要額外的補充來增加肌肽的濃度。.

誰可以從β-丙氨酸中受益?

  1. 參加重量訓練的人希望增加肌肉質量並增加力量。
  2. 任何需要力量,力量和肌肉耐力的體育活動個人
  3. 到達訓練平台並正在尋求補充以將其提升到新水平的運動愛好者

需要多少β-丙氨酸來提高性能?
研究表明,您每天可以服用3.2克至6.4克之間的量,以顯著提高肌肽水平並改善性能。最新研究(現在每天使用4-5克)顯示肌肽濃度和性能的改善與每天使用6.4克的肌肽相當。根據目前的研究,我們建議每天使用4克β-丙氨酸,在使用的第一個月內,可選的2週加載階段為每天6克。e.

包含有效4克劑量的β-丙氨酸和其他支持成分的此類產品是β-丙氨酸,肌肽促進配方IntraXCell,由運動邊緣營養

開始注意到收益需要多長時間?
績效收益通常會在短短兩週內出現,儘管有些人會在一周內註意到收益。隨著肌肽水平的增加,其益處將隨之而來。通常在3-4週的範圍內會獲得最引人注目的結果,但並不能止步於此。現在的最新研究表明肌肽水平持續至少持續12週的增長,這就是為什麼我們建議使用Beta-丙氨酸至少三個月來優化肌肽水平的原因。.

即時收益:許多使用者在服用第一劑Beta-丙氨酸後會經歷劇烈的血管舒張/泵吸。由於β-丙氨酸會增加肌肽的含量,而肌肽是產生一氧化氮合酶的強大前體,而一氧化氮合酶是製造強大的血管擴張劑一氧化氮所必需的一組酶,因此,這是β-丙氨酸的額外直接收益。e.

請繼續關注激動人心的研究更新!

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